浑元锤为硬功之一，久习此功，不仅不错考验体格，使力气倍增成人色导航，并且可使双拳鉴定如铁锤，尤甚于掌功。

此功共分四个阶段，练此功须按次渐进，不行贪功。

第一阶段

四平马步矗立，双拳平行前伸，拳心向下，体格挺直，不行弯腰弓背，百会与会阴联成一线，双目平视两拳之间。

舌抵上腭，缓缓吸入连气儿，意念气入丹田。而后快 速喷气，同期双拳用力紧捏，而后收缩，再平安吸气，快速喷气，如斯至能锻练半小时，则凯旋。

作念完功后，需快慢冲拳，以助增长力量。

扶持治法：打沙袋，逐日迟早各100下，打完后，需推拿双手，以免血液流滞。最佳再在滚水中浸泡。

第二阶段

双手捏拳，以拳面触地，拳心相对，两拳之距离略宽于肩，两臂伸直，全身俯卧，两脚伸直并拢，以脚尖触地，仅似双拳及两脚尖支掌全身，体格挺直，不行弯腰了背，百会与会阴联成一线，双目平视两拳之间。

舌抵上腾，缓缓吸入连气儿，意念气入丹田，而后快速喷气，意念气贯双拳，同期双拳用力紧捏一下，而后收缩，再缓缓吸入连气儿，连忙喷出连气儿，如是至能锻练45分钟后，则功成。

作念好功后，需快慢冲拳，以孕育力量。

扶持功法：用厕纸一选，放入药水中浸泡。药方如下；

彻骨草，当归，骨碎补，桃红，红花各15克，随心棍，落得打，十大功劳，无名异各30克，用水四大碗，将药煮沸浸纸，待纸吸足药水后，再拿出晾干，用厚布装好固定在墙上或树桩上。逐日迟早各打200下，双拳要运足气力。

第三阶段：

双手捏拳，以练功之手触地，全身向一侧卧，一脚踏地，另一脚则于一脚背，不练之手收置于后腰。其余同前。

作念完功后，需快慢冲拳，以孕育力量。

扶持功法同前

第四阶段：

姿势同侧卧，只不外悛改脚靠墙的倒立。练至如能宝石一小时以上，则全盘见效，所发拳之力量至少在800斤以上。

作念完功后，需快慢冲拳以孕育力量。

扶持功法：

将沙袋内装铁砂，逐日迟早各打500下。

提防事项：

(1)练功宜择寥落无侵扰的场合进行，行功前可喝一碗酒以助力，但饭前一小时和饭后一小时内不行练功。

(2)精打细算，适可而止，按次渐进，为保障起见，后两个可只练一手，基本上只练左手，称作念功夫手。

(3)逐日锻练，不行终止，以卯西两个时刻为佳。

(4)浩繁可错误出拳击打硬物，以巩固和擢升功力。

(5)|练功后须用干毛巾擦干汗不行吹及洗冷水澡。练完功后须用正骨水或红花油擦手，最起码要用温滚水浸泡双 手。

（6）练此功，稍失慎极易伤内，放而如习内功心法，将一本万利。

此功锻练百日后已具功力成人色导航，不行错误与东说念主试手，功成后气力倍增，爆发力猛，切忌动手伤东说念主。