春回地面，万物复苏。中医合计，此时东谈主体阳气生发，是诊疗肝脏、呵护脾胃的黄金时分。关联词，春季表象多变，肝气易亢、脾胃易弱。若何适合当然端正科学养生？自治区中医病院暨中医究诘院肝胆脾胃病科主任王人玉珍聚集中医表面丝袜教师，从起居、畅通、饮食等方面给出实用提议。

王人玉珍暗示，养肝护肝需适合春季阳气生发的特色。在作息上，应从冬季的早睡晚起迟缓调整为早睡早起，晚上11点前入睡，以保证肝胆气血满盈，早起则有助于舒展阳气。畅通方面，春季表象转暖，相宜加多户外活动。散播、慢跑等都是可以的吸收，每天坚握30分钟操纵，使体魄微微出汗，能促进血液轮回，增强免疫力。此外，保握心境满足也特殊迫切。中医合计怒伤肝，神气暴燥或低垂都会影响肝气的调达，因此要学会退换神气，可通过听音乐、阅读等姿色拖沓心境。

王人玉珍还先容了两个肤浅的穴位推拿和拍打经络尺度来珍摄体魄。推拿太冲穴（足背侧，第一、二跖骨网络部之前凹下处），每次按揉三五分钟，力度适中至感到酸胀，有助于疏肝理气。拍打肝胆经，大腿内侧为肝经，外侧为胆经，内侧从下进取，外侧从上向下拍打，可促进气血脱手，提高肝胆功能。

春分事后，许多东谈主会出现脾胃不适，如食欲颓废、腹胀等。王人玉珍阐述：“这主淌若由于春季表象多变，气温迟缓回暖但仍不清闲，夙夜温差大。东谈主体阳气升发，脾胃相对软弱，而春季肝气郁勃，肝木易克脾土，影响脾胃运化功能。再加上户外活动增多，饮食不端正或着凉，都容易激勉脾胃问题。”

王人玉珍提议在饮食上，谛视清淡温暖，幸免过多浓重、辛辣、生冷食品，多吃崭新蔬菜生果，如菠菜、韭菜、春笋、草莓等，富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。少吃酸性食品，多吃促进阳气生发的食品，如韭菜、香菜、葱姜蒜等，以及甘味食品如大枣、山药、小米、糯米等津润脾胃。同期谛视多饮水，合理搭配饮食。

王人玉珍保举了几个肤浅易作念的食疗方和茶饮：山药大枣粥，山药50克、大枣6枚、大米50克丝袜教师，煮至粥熟烂，具有健脾益胃功效；陈皮茯苓生姜茶，陈皮5克、茯苓3克、生姜5克，开水冲泡焖泡后饮用，可缓解脾胃不适、祛湿；菊花枸杞玫瑰花茶，菊花三五朵、枸杞10粒、玫瑰花三五朵，开水冲泡饮用，相宜春季轻浮易怒、眼睛干涩者。